Понедельник, 11.12.2017, 12:14
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Методическая копилка » Разное

Памятка "Формирование правильной осанки"

 

Памятка для родителей 

 

 
"Формирование  правильной  осанки"
 

1. Что такое осанка?

Навык, обеспечивающий привычное положение тела в пространстве.
 

2. Какие части тела участвуют в формировании осанки?

Голова, туловище, руки, ноги.
 

3. Как по-другому называется опорно-двигательный аппарат?

Костно-мышечная система.
 

4. Что входит в состав опорно-двигательного аппарата?

Кости, мышца, связки, сухожилия.
 

5. Чем различаются костно-мышечные системы детей и взрослых?

В детском и подростковом возрасте костно-мышечная система менее твердая, но более гибкая, и легко поддается искривлению.
 

6. В каком возрасте заканчивается формирование костно-мышечной системы?

К 20-23 годам.
 

7. Какие из костей заканчивают свое формирование позже всех?

Кости, стопы и кисти.
 

8. Зачем нужен скелет?

Для опоры тела, движения и защиты внутренних органов.
 

9. Какая бывает осанка?

Правильная (хорошая) и неправильная (плохая).
 

10.Перечислите признаки правильной осанки.

А) Свободное, непринужденное и прямое положение головы и корпуса.
Б) Плечи находятся на одном уровне, слегка опущены и отведены назад.
В) Живот подтянут.
Г) Грудь немного выступает вперед.
Д) Походка правильная.
 

11.Что необходимо соблюдать и иметь для формирования правильной осанки.

А) Самоконтроль.
Б) Правильную посадку за столом (партой).
В) Правильную походку.
Г) Правильное положение тела во время сна.
Д) Равномерное распределение тяжестей в
обеих руках.

Е) Свободную одежду и правильно подобранную обувь.
Ж) Рациональное питание.
З) Занятие физкультурой и подвижный образ 
жизни.

И) Нормальный вес.
 

12.Что обеспечивает рост и развитие костей.

А) Правильный рост и развитие костей.
Б) Правильное развитие внутренних органов. 
В) Стройную красивую фигуру.
 

13.Назовите признаки неправильной осанки.

А) Опущенная голова.

Б) Сгорбленная спина.

В) Сведенные плечи.
Г) Одно плечо выше другого.
Д) Согнутые в коленях ноги.
Е) Неправильная походка.
 

14.Какие причины могут вызвать нарушения осанки?

А) Отсутствие самоконтроля.
Б) Неправильная посадка за столом (партой).
В) Неправильная походка.
Г) Неправильное положение тела во время сна. 
Д) Ношение тяжестей в одной руке.
Е) Длительное катание на велосипеде.
Ж) Тесная одежда, обувь на высоких каблуках или без них.
З) Отсутствие занятий физкультурой, спортом, малоподвижный образ жизни.
И) Нерациональное питание.
К) Избыточный вес.
 

15.Является ли неправильная осанка заболеванием?

Нет, но если не принимать мер, она может стать причиной заболеваний.
 

16.Как проверить правильность осанки?

Для этого необходимо:
-встать к стене, плотно прижавшись затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками;
-подбородок слегка приподнять;
-зафиксировать мышечное ощущение при таком положении тела;
-стараться 3-4 раза в день удерживать такую позу.
 

17.Какие заболевания позвоночника могут возникнуть из-за неправильной осанки?

Сколиоз, лордоз, кифоз.
 

18.Что такое сколиоз и в чем он проявляется?

Это заболевание позвоночника, при котором происходит его боковое искривление.
 

19.Что такое кифоз и в чем он проявляется?

Это заболевание позвоночника, при котором происходит его чрезмерный изгиб назад в грудном и крестцовом отделе.
20.Что такое лордоз и как он проявляется?
Это заболевание позвоночника, при котором происходит его чрезмерный изгиб вперед в шейном и поясничном отделе.
 

21.Можно ли при заболеваниях костно-мышечной системы
самостоятельно принимать меры?

Нет, только после рекомендации врача.
 

22.Для чего необходимо соблюдать правильное положение тела во время сна? 

Для обеспечения полноценного сна, сохранения хорошей осанки и предупреждения искривления костей.
 

23.Какие положения тела во время сна могут привести к
нарушению осанки и искривлению костей.

Если спать «калачиком» или с поднятыми на подушке плечами.
 

24.Какие причины могут вынудить человека принимать
неправильное положение во время сна?

Из-за неровной, узкой, короткой кровати, слишком мягкой постели, слишком большой подушки.

25.Назовите требования к кровати и постели для соблюдения правильного положения тела во время сна.
Необходимы удобная кровать и постель. Кровать должна быть на 15-20 см больше длины тела, а постель – жесткой и ровной.

назад

Категория: Разное | Добавил: admin (13.04.2012)
Просмотров: 4884 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: